JAK 2

1. jak ma to byc low carb, to musisz nieco podbic wegle, bo smialo ckd teraz ci wyszlo. 2. mct tylko okolo treningowo osobiscie widze sens stosowania. jednka moze byc rowniez jako zrodlo tluszczy w dnt kto bogatemu zabroni, wazne by byly jednym z kilku zrodlem fatu

jak masz przerwe zjedz 1posilek pod koniec przerwy ~14 po pracy mozesz zjesc kolejny mały lub tez nie uderzyc na silownie po silowni spokojnie zmiescisz 2 posilki - ew. shake + owoce a po ~45-60min posilek .....i spac o tej 22 uczta 8h,albo i mniej czy tez wiecej o 30minut,które róznicy nie robią

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

Dzieki za odpowiedzi. susik_89 -pomysl odpada, bo kokos mi nie podchodzi. Slyszalem wlasnie, ze ten kokos to najlepszy z vitala, a reszta slodka. Lap SOGa. O Mass XXL pisalem- wanilia jest za slodka, nie da sie tego pic- bleee... MatekTBG - tylko tyle kosztuje Monster Mass? SOG MateuszR i Bubu5 napiszcie ceny i opakowania tych gainerow jak [...]

julo1-jak napiszes zjakie opakowania i cney ,to bedize SOG, reszta poszly juz. Ojdan- czytalem tego arta i myslalem nad Monster Massem z BXa, albo gainerkiem z Kaizena, tyle, ze ten ostatni wychodzi troche drogo, bo male opakowanie ejst chyba tylko.

Przy tej wadze powinienes miec kaloryfer A jak nie masz to cwicz.... 2 cw na proste brzucha jedno na skosne 3 razy w tygodniu + aeroby i powinien sie pojawic z czasem zdr.

mój kolega kulturysta bije suste,omo co 2 dni bo mówi zeby propa dobrze wykorzystać jak to sie ma do innych estrów to nie wiem ,sam to bał bym sie troche bic omo 250 mg co dwa dni

dla mnie też optimum to 2 razy w tyg, ale po prostu mnie zaintrygowało czy bijąc rzadziej będzie aż tak dużo gorzej jak często się straszy

Heh. Się dyskusja rozwineła.;d Mam jeszcze pytanie, widzę, że omcdoktor ogarnięty jest w tych sprawach.;d Przykładowo jeśli zasypiam około 23 lub 24 i budzę się tak koło 3 lub 4 i potem z jakiś czas znowu zasypiam, czasem dłużej ponowne zaśnięcie trwa czasem krócej raz 30 minut raz 2 h.;d Jak taki przerywany sen może mieć wpływ na wydzielanie GH. [...]

Brak treningu nóg, na biceps 2 cwiczenia nie potrzebne, barki jak masz 1 cwiczenie lepiej wybrać jakąś formę wyciskania

Jak tak porownuje ulotki obu lekow to mam wrazenie ze cilest ma odwrotne dzialanie do clomidu na twoim miejscu bym nie ryzykowal. Pochodz troche po aptekach wkrec dobry bajer i z paczke do 2 powinienes dostac Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-29 11:20:37

O FBW już czytałem ;). Co chodzi do mojej diety to jem tak 6-7 posiłków dziennie i wygląda to mniej więcej tak: *Posiłek1 Białka jaj Sałata Siemię lniane *Posiłek 2 Łosoś Szpinak *Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów *Posiłek przed treningowy Białko jaj Banan *Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

1. To pierwsze cwiczenie o ktore bylo pytanie to po prostu "dzien dobry" cwiczenie na miesnie dwuglowe uda, posladkowy wiekszy. prostowniki grzbietu - w kolejnosci w jakiej wymienilem. 2. Zanim zaczniecie beztrosko umieszczac gdzies obrazki animowane z tamtej strony sugeruje zapytac sie autora o zgode - bo jest cos takiego jak prawa [...]

1) Dieta. Bez niej nie bedzie efektow. 2) Jaki trening? Silowy split 3 razy w tygodniu. W dni nietreningowe - aeroby. Jak masz sile to robisz HIIT.

Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]

Jezeli skupiasz sie na takich detalach to nie jestes poczatkujacym Wiec to pytanie w innym dziale. Jezeli jestes poczatkujacym (sadzac moze nieslusznie z Twojego bilansu przeczytanych i wyslanych art.) polecam 1 i 2 cwiczenie na poczatek by oswoic sie z zelazem. A o takie szczegoly jak rozwoj poszczegolnych elementow miesni to pytaj [...]

ja podbijam tylko prawa - lewa, 2 razy zrobiłem ponad 1000, rekord 1109, atw umiem ale więcej niż raz pod rząd nie zrobię :P no i tak jak napisał wojtekrbk - to Ty musisz mieć kontrolę nad piłką, nie ona nad Tobą, tzn. piłka ma lecieć tam gdzie ty chcesz ją podbić, a nie Ty gonić za nią ;)

"To co czyli np. chudzina co ma 2 metry i waży 70 kg" Widziałeś takich? Ja nie! To byłby naprawdę okaz patologii rozwojowej. Bez żartów proszę... A do do Sappa - całkiem chybiony przykład! On przy tej swojej masie (150 - 170 kg) nie ma w ogóle szybkości - polecam obejrzeć wiele jego walk np. jak dostał od Mirko Filipovica. A w ogóle o [...]

Powiem ci tak: gdy Pietrzykowski siedział za okupacji w obozie i gestapowcy dowiedzieli sie, jakiego mistrza mają za drutami, to kazali mu walczyć z podstawionymi byczkami-mięsniakami,zawodowymi bokserami. Pierwszy przeciwnik wygłodzonego i wyciańczonego głodówką Pietrzykowskiego ważył od niego prawie 3 razy wiecej, miał szybkość,siłę i technikę [...]

nierozumiem pytania co mam po cyklu? jakto co mam po cyklu , jakim cyklu ?? "Jakie odżywki, białka itp uzywasz? " hmmm troche trzeba by było o tym pisac Bo w oim przypadku jest tak ze nie mam chyba predyspozycji do tego sportu zaczynałem z niskiego pułapu , zrobiłem koło 15 kg przez ten czas jak chodze na siłownie ale juz powili mnie [...]